היוגה היא אחדות הגוף ההכרה והרוח,איחוד בין האדם וסביבתו, בין הפרט והכלל, בין היחסי למוחלט, בין האדם לעליון.
היוגים גילו את סודות הכוחות הפנימיים - כוח הרצון, כוח הריכוז וכוח ההתנגדות, והדרך לחיזוקם. מטרת היוגה היא להביא את האדם להכרה והגשמה עצמית ע"י שליטה בטבע החיצוני והפנימי, שימוש בנשימה ככלי המרכזי המאפשר שינוי מחשבתי.
היוגה מעודדת אותנו לבחור בקפידה התנסויות שיזינו את הגוף את ההכרה ואת הנשמה. כשמשלבים גמישות, איזון, חוזק ושלווה פנימית, אפשר להתמודד עם כל מכשול. התרגול יוצר הרגל באמצעותו נוצר מצב של שקט, ריכוז ותשומת לב לאורך זמן. העבודה באה לידי ביטוי בהתאמה למצב הפיזי, שינויים הורמונאליים והקניית כלים לתרגול יומיומי.
אנו זקוקים לריפוי ולטרנספורמציה- היוגה מאפשרת קיום התהליכים הללו. היוגה מרחיבה את ראיית החיים ומעודדת אותנו להרחיב את תחושת העצמי.
אסנות - תנוחות אשר מטרתן מצד אחד לחזק את הגוף (המפרקים, גידים, בלוטות ההפרשה השונות, וכל מערכות הגוף), ומצד שני למשוך את המודעות פנימה. הן ביטוי של האינטגרציה בין הגוף להכרה, אנו נעשים מודעים לזרימה של אנרגיית החיים בגוף.
