פארק או בים, בשילוב תרגילי חיזוק ועיצוב, כולל שימוש במתקנים.
הליכה היא אימון אירובי, מחזקת את שריר הלב, מוריד את לחץ הדם ואת הצטברות הכולסטרול, מקטין את הסיכוי למחלות לב, עוזרת בסילוק דיכאון ושיפור מצב הרוח (המוח מפריש כימיקלים המרגיעים כאבים ומיחושים וגורמים לתחושת אופוריה).
ההליכה מעוררת את הקצב הטבעי של פעילות המעיים ועוזרת לעיכול וליציאות סדירות, מייצבת את רמות הסוכר בדם ועוזרת במניעת סכרת.
בכל פעם שאת מרגישה דאגה, מתח, עצב או דיכאון, רעב או עייפות - צאי החוצה להליכה.
טיפים:
בכל הליכה נסי לפגוש, להעריך משהו חדש שלא שמת אליו לב קודם, מראות וצבעים: פרחים, צמרות עצים, גזעים, צורות עלים, ציפורים, חתולים וכלבים. צלילים: רשרוש עלים, פכפוך מים, ריח האוויר, פריחה, משב רוח על עורך.
החליפי בין שני זוגות נעליים שונות (דגם אחר) בין אימון לאימון על מנת להפחית מן העומס המופעל על המפרקים השונים (בייחוד קרסול, ברך, ירך וחוליות הגב התחתונות) בעת הפעילות.
