פעילות גופנית המשפרת את היכולת האירובית והאנאירובית תוך ביצוע מגוון תנועות מעולם אומנויות הלחימה, משולבות במוזיקה קצבית .

משפר מרכיבי כושר גופני - סיבולת לב-ריאה, גמישות, תפקודי שרירים, שיווי משקל ומהירות תגובה.

מעבר לעיצוב הגוף ושריפת שומנים, האימון עוזר בהפגת מתחים ושחרור כעסים ולחצים.